Como Calmar La Taquicardia En Casa?

28.08.2023 0 Comments

1. Practicar técnicas de relajación – Share on Pinterest Las técnicas de relajación, como yoga y meditación, pueden ayudar a reducir las palpitaciones. El estrés puede causar muchos malestares en la salud de una persona. Puede inducir palpitaciones y empeorarlas. Es posible que las siguientes técnicas de relajación ayuden:

meditaciónrespiración profundaescribir un diarioyogapasar tiempo al aire librehacer ejerciciotomar descansos breves del trabajo o escuela

¿Cómo bajar la taquicardia de forma casera?

Síntomas de las palpitaciones – Además de los síntomas mencionados, las palpitaciones pueden producir también náuseas, debilidad, desmayos, sudoraciones y saciedad en la garganta. Estas manifestaciones pueden ser causadas por situaciones de estrés, ataques de pánico, miedo, ansiedad, nerviosismo, entre otros factores.

Infusión de espino: hervir por 10 minutos flores frescas o secas de espino y una taza de agua y beber dos veces al día. Té de valeriana: elaborar una infusión con una taza de agua y una cucharadita de valeriana seca, hervir durante 10 minutos. Té de cedrón: poner un puñado de hojas secas de cedrón en un jarro con agua hirviendo. Infusión de yerbabuena: verter tres ramas de yerbabuena (o hierbabuena) en una taza con agua hirviendo, dejar refrescar tapado y colar.

Es importante destacar que ante la presencia de palpitaciones frecuentes o intensas, es recomendable acudir a un especialista de la salud para realizar un diagnóstico preciso y recibir el tratamiento adecuado. Cómo controlar la taquicardia con cambios en el estilo de vida La taquicardia es una afección en la que el corazón late de forma rápida e irregular.

  1. Para diagnosticar la taquicardia, se pueden utilizar diferentes métodos, como el electrocardiograma, el monitor Holter o la angiografía coronaria.
  2. Además, se pueden realizar pruebas electrofisiológicas y de mapeo para determinar en qué parte del corazón se presenta la señal defectuosa.
  3. El objetivo del tratamiento de la taquicardia es disminuir la frecuencia cardíaca rápida cuando se produce y prevenir futuros episodios de esta afección.

Para disminuir la frecuencia cardíaca rápida, existen algunas formas de hacer cambios en el estilo de vida. Reducir el consumo de cafeína y alcohol, evitar situaciones estresantes y realizar ejercicio físico regular son algunas de las formas de controlar la taquicardia.

Realizar cambios en el estilo de vida puede ayudar a controlar la taquicardia. Es crucial reducir el consumo de cafeína y alcohol, ya que pueden contribuir al aumento de la frecuencia cardíaca. Además, se recomienda evitar situaciones estresantes, ya que pueden generar ansiedad y aumentar la frecuencia cardíaca.

Otro cambio en el estilo de vida que puede ayudar a controlar la taquicardia es la realización de ejercicio físico regular. Se recomienda realizar ejercicio cardiovascular moderado, como caminar a paso rápido o montar en bicicleta, durante al menos 30 minutos al día.

De este modo, la taquicardia es una afección que se puede diagnosticar mediante diferentes métodos y pruebas. El tratamiento de la taquicardia tiene como objetivo disminuir la frecuencia cardíaca rápida y prevenir futuros episodios. Realizar cambios en el estilo de vida, como reducir el consumo de cafeína y alcohol, evitar situaciones estresantes y realizar ejercicio físico regular, puede ser de gran ayuda para controlar esta afección.

Cómo controlar la taquicardia en casa: remedios naturales y técnicas de relajación para disminuir los latidos acelerados del corazón. La taquicardia es una afección común que se caracteriza por un ritmo cardíaco acelerado. La frecuencia cardíaca en reposo alta puede aumentar el riesgo de diversas afecciones.

  1. Es significativo medir la frecuencia cardíaca en reposo para saber si se encuentra dentro del rango saludable.
  2. Para la mayoría de las personas, la frecuencia cardíaca en reposo deseada es de entre 60 y 100 latidos por minuto (lpm).
  3. Si la frecuencia cardíaca aumenta repentinamente, tratar la causa es la mejor manera de reducir la frecuencia cardíaca de inmediato,

Las formas de reducir los cambios repentinos incluyen practicar técnicas de respiración profunda o guiada, relajarse y tratar de no perder la calma, salir a caminar, tomar un baño o una ducha tibia y relajante, practicar ejercicios de estiramiento y relajación como yoga.

  1. Para reducir la frecuencia cardíaca a largo plazo, es crucial llevar hábitos de estilo de vida saludables.
  2. Los siguientes consejos pueden ayudar a mantener una frecuencia cardíaca saludable a largo plazo: hacer ejercicio regularmente, mantenerse hidratado, limitar la ingesta de estimulantes como el alcohol y la cafeína, llevar una dieta saludable y equilibrada, dormir lo suficiente, mantener un peso corporal saludable, reducir o eliminar las fuentes de estrés considerable a largo plazo y buscar asesoramiento o servicios psicológicos si es necesario.

Existen algunos remedios naturales que pueden ayudar a reducir la frecuencia cardíaca, como practicar meditación o yoga. Además, consumir alimentos y suplementos ricos en antioxidantes y grasas saludables puede contribuir a reducir la presión arterial y facilitar que el corazón bombee.

Los nutrientes saludables para el corazón incluyen ácidos grasos omega-3, fenoles y taninos, vitamina A, fibra dietética, vitamina C. En pocas palabras, la taquicardia puede ser controlada en casa con varios métodos naturales y de relajación. Es relevante mantener una frecuencia cardíaca saludable a largo plazo a través de hábitos de estilo de vida saludables.

Siempre consulte a un médico antes de comenzar cualquier cambio en su estilo de vida o incorporar cualquier remedio natural a su dieta.

¿Qué pasa si me duermo y tengo taquicardia?

Las palpitaciones cardíacas por la noche se producen cuando tienes la sensación de un pulso fuerte en el pecho, el cuello o la cabeza después de acostarte a dormir. Es importante tener en cuenta que si bien pueden ser inquietantes, por lo general son normales y típicamente no son una señal de algo más grave.

  1. Si duermes de lado, puedes ser más susceptible a las palpitaciones cardíacas por la noche debido a la forma en que tu cuerpo se dobla y la presión que se acumula internamente.
  2. La forma más común de palpitación no relacionada con el corazón se produce cuando te agachas, ya que hay un aumento en la presión abdominal que luego se transporta a tu esófago, que se encuentra detrás de la aurícula izquierda del corazón.

Otro factor que debes considerar cuando experimentas palpitaciones por la noche es que pueden estar ocurriendo durante todo el día, pero solo las notas por la noche debido a niveles de ruido más bajos y menos distracciones cuando ya estás en tu cama.

la sensación de un pulso irregular o que tu corazón se detuvo por un breve momentouna sensación de “agitación” en el pechoun ritmo cardíaco rápido o fuerte

Las palpitaciones cortas e infrecuentes por la noche generalmente no son motivo de alarma. Según la Clínica Mayo, suelen ser inofensivas. Sin embargo, debes buscar atención médica inmediata si experimentas palpitaciones cardíacas junto con cualquiera de los siguientes síntomas:

dificultad para respirardesvanecimiento o pérdida del conocimientodolor en el pechosensación de aturdimiento

Hay varios factores que pueden provocar palpitaciones cardíacas, con algunos de los cuales podrías estar en contacto todos los días, que incluyen:

estimulantes, como la cafeína, la nicotina, los medicamentos de venta libre que contienen pseudoefedrina o drogas como la cocaína o las anfetaminasafecciones médicas, como anemia, presión arterial baja, azúcar baja en la sangre o enfermedad tiroideachocolatealcoholfatiga o falta de sueñodepresión o ansiedadestrésfiebreejercicios rigurososcambios en las hormonas debido al embarazo, la menopausia o la menstruación

A menos que ya hayas visto a tu médico y determinado que tienes una afección cardíaca subyacente, las palpitaciones cardíacas generalmente no requieren ningún tratamiento. Los síntomas tienden a desaparecer en unos pocos segundos. Evitar los desencadenantes de las palpitaciones es la forma más importante de prevenirlos.

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¿Cuándo ocurrió el episodio?¿Cuánto tiempo duró?¿Cómo te sentías antes y después?¿Hay algo que te preocupa demasiado?¿Estabas haciendo alguna actividad cuando sucedió?¿Hiciste algo inusual, como comer algo que no sueles comer, antes de acostarte?

Compartir esta información con tu médico también puede ayudar a identificar cualquier afección subyacente que pueda requerir tratamiento. Si experimentas palpitaciones cardíacas frecuentes por la noche, considera programar una cita con tu médico. Puede revisar tu historial, recomendarte un examen físico y pruebas, como:

un electrocardiogramapruebas de sangreultrasonido de corazónprueba de esfuerzo con ejercicioun monitor Holter para observar la actividad de tu corazón durante un lapso de tiempo

Si tu médico sospecha que tienes una afección subyacente, es posible que también necesite realizar estudios más invasivos. En raras ocasiones, las palpitaciones cardíacas pueden ser una señal de afecciones cardíacas o tiroideas más graves. Estas pueden incluir:

hipertiroidismo, una glándula tiroides hiperactivaarritmia, ritmo cardíaco irregulartaquicardia, ritmo cardíaco anormalmente rápidobradicardia, ritmo cardíaco anormalmente lentoataque cardíaco o insuficiencia cardíacacardiomiopatíaenfermedades de la válvula cardíaca

Aunque las palpitaciones cardíacas por la noche pueden ser preocupantes, es probable que no haya nada de qué preocuparse. Si tus síntomas empeoran o persisten por un largo tiempo, programa una cita con tu médico. Puede determinar si tienes una afección más seria, o si tu afección te hace más susceptible al agrandamiento del corazón.

¿Que beber para bajar la taquicardia?

Actuar ante una taquicardia – Existen determinados pasos que se deben tener en cuenta cuando se sufre una taquicardia y que pueden evitar que se convierta en un episodio peligroso para la salud:

En el momento en el que el paciente sienta que su ritmo cardiaco aumenta de forma incontrolada, o sin ningún motivo aparente, debe acudir lo antes posible al médico para recibir atención, Uno de los principales signos que advierten de que la taquicardia tiene riesgo de ser extremadamente peligrosa es el dolor en el pecho, por lo que en el momento de recibir atención médica es necesario que el paciente comunique si padece dicha manifestación al especialista. Se pueden emplear algunos remedios naturales para evitar que la frecuencia cardiaca suba sin motivo aparente, como pueden ser los tés de melisa. La valeriana también es una planta que se emplea para usos medicinales y que ayudará al paciente a relajarse y a calmar la taquicardia si ha comenzado recientemente. Para preparar una infusión de esta planta, se debe disolver una cucharada de valeriana en agua hirviendo y, transcurridos 30 minutos, beber.

¿Cuál es el ritmo cardíaco peligroso?

¿Cuándo es una emergencia? – Si de repente notas un cambio en el latido del corazón que va acompañado de:

dificultad para respirardolor u opresión en el pechomareo o aturdimientodesmayosintolerancia al esfuerzo

Podría ser una señal de una complicación cardíaca grave, y deberías consultar al médico o ir a la sala de emergencias tan pronto como puedas. Aunque existe una amplia variedad de dispositivos portátiles que pueden ayudarte a verificar tu propio ritmo cardíaco, también puedes hacerlo manualmente. La AHA tiene un método sencillo:

Encuentra tu pulso en el interior de tu muñeca.Con las puntas de los dos primeros dedos, presiona ligeramente sobre la arteria.Cuenta tu pulso durante 30 segundos y, luego, multiplica ese número por 2 para determinar tus latidos por minuto.

Apunte: No confíes en este método si sientes que tu corazón está latiendo demasiado rápido o demasiado lento y te sientes incómodo. La mejor solución para este escenario es obtener el consejo del médico. La taquicardia, que, de nuevo, es cuando el ritmo cardíaco es más rápido de lo que debería ser, puede ser causada por afecciones médicas subyacentes, como:

anemiaenfermedad cardíaca congénitaenfermedad cardíaca que afecta el flujo sanguíneohipertiroidismolesión al corazón, como por un ataque al corazónarritmias ventriculares o supraventriculares

El consumo de drogas ilegales (estimulantes como cocaína o metanfetaminas) o el uso indebido de medicamentos con receta y sin receta (como las píldoras para la dieta) también pueden hacer que el corazón lata demasiado rápido. Otras razones menos graves para un ritmo cardíaco rápido incluyen:

tomar cafeínatomar alcohol estrés ejercicio físico cardíacoembarazo

Debes consultar al médico si tu ritmo cardíaco está constantemente por encima de 100 latidos por minuto o por debajo de 60 latidos por minuto (y no eres atleta), y/o también estás experimentando:

dificultad para respirardesmayosaturdimiento o mareosensación de aleteo o palpitaciones en el pechodolor o molestia en el pechointolerancia al esfuerzo

Tu médico puede usar una diversidad de herramientas de diagnóstico para ayudarte a diagnosticar tu afección, incluyendo:

Holter o monitor de eventos cardíacos, Es una máquina de ECG portátil y más pequeña que usas durante un tiempo determinado para ayudar a tu médico a controlar tus señales electrocardiográficas. Electrocardiogram a. También conocido como ECG, esta herramienta de diagnóstico utiliza electrodos pequeños para registrar la actividad eléctrica del corazón. Tu médico puede utilizar la información recopilada para determinar si las anomalías cardíacas contribuyen a tu afección. Prueba de esfuerzo, Algunas veces llamada prueba de cinta para caminar, puede ayudar a diagnosticar a personas cuyos síntomas pueden estar relacionados con el ejercicio. Una prueba de mesa inclinada, Esto mide cómo responden la presión arterial y el ritmo cardíaco cuando pasas de estar acostado a estar de pie. Las personas que sufren desmayos suelen ser candidatas. Pruebas de imágenes. Las imágenes se pueden usar para evaluar si hay alguna anormalidad estructural en tu corazón que pueda estar contribuyendo a tu afección. Las posibles pruebas de imágenes pueden incluir ecocardiograma, tomografía computarizada y resonancia magnética por imágenes. Pruebas electrofisiológicas, Este procedimiento se realiza bajo anestesia local y consiste en el paso de catéteres de electrodos temporales a través de venas o arterias hasta el corazón para registrar las señales eléctricas del corazón.

Una vez que se hace un diagnóstico, tu médico trabajará contigo para desarrollar un plan para tratar y manejar tu afección. Siempre debes tratar de cuidar bien tu corazón. Esto incluye hacer cosas como ejercicio regularmente, comer una variedad de alimentos saludables para el corazón, reducir el alcohol y controlar tu peso.

  • Además, debes visitar a tu médico regularmente para realizarte exámenes físicos.
  • No solo es una buena práctica, sino que también puede ayudar con la detección temprana de cosas como colesterol alto o anormalidades de la presión arterial.
  • Si ya tienes una enfermedad cardíaca, debes controlar cuidadosamente tu afección y seguir tu plan de tratamiento.

Toma todos los medicamentos según las instrucciones de tu médico. Asegúrate de informar de inmediato sobre cualquier síntoma nuevo o que empeore. Algunos consejos de salud preventiva adicionales para ayudar a mantener tu corazón sano y feliz incluyen:

Encontrar formas para reducir el estrés, Ejemplos de maneras de hacer esto pueden incluir cosas como el yoga o la meditación.Limita tu consumo de cafeína cuando sea posible. Consumir demasiada cafeína puede causar aumentos en el ritmo cardíaco.Limita tu consumo de bebidas energéticas por la misma razón.Modera tu consumo de alcohol. Las mujeres y los hombres mayores de 65 años solo deben tomar una bebida al día. Los hombres menores de 65 años solo deben tomar dos bebidas al día.Deja de fumar. Fumar aumenta tu ritmo cardíaco y dejar de fumar puede ayudar a que vuelva a bajar.Piensa dos veces antes de usar marihuana. Usar cannabis puede causar complicaciones cardiovasculares para algunas personas.Ten en cuenta los efectos secundarios de los medicamentos. Algunos medicamentos pueden afectar tu ritmo cardíaco. Siempre toma en consideración los posibles efectos secundarios antes de tomar un medicamento.Da prioridad al sueño y asegúrate de que no estás lidiando con apnea del sueño, una enfermedad común que puede causar lapsos en la respiración mientras duermes, algo que también puede afectar el ritmo cardíaco.

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El ritmo cardíaco en reposo puede variar de una persona a otra y puede verse influido por una variedad de factores. Un ritmo cardíaco normal en reposo para un adulto (que no es atleta) está entre 60 y 100 latidos por minuto. El ritmo cardíaco normal para los niños cambia a medida que crecen.

Tanto la taquicardia (ritmo cardíaco rápido) como la bradicardia (ritmo cardíaco bajo) suelen ser indicadores de otras afecciones de salud. Si no se tratan, pueden provocar complicaciones graves de salud. Si estás experimentando un ritmo cardíaco que constantemente es demasiado alto o demasiado bajo, debes hacer una cita con tu médico, ya que hay una variedad de razones por las que esto podría estar ocurriendo.

Aunque no todas estas razones son peligrosas, algunas pueden ser señales de problemas cardíacos. Lee el artículo en inglés, Traducción al español por HolaDoctor. Edición en español por Suan Pineda el 1 de diciembre de 2021. Versión original actualizada el 30 de septiembre de 2021.

¿Cuánto dura taquicardia ansiedad?

Respuesta individual – Cada persona responde al estrés y la ansiedad un poco diferente. Además, lo que hace que una persona esté ansiosa puede tener un efecto contrario en alguien más. Puedes quedarte petrificado con el pensamiento de cantar en público, pero es posible que conozcas personas que se levantan felizmente para cantar una canción cada vez que tienen la oportunidad.

respiración aceleradasudoracióntensión musculartembloresproblemas gastrointestinalessensación de agotamiento

La ansiedad también puede hacerte desear evitar la situación que causa tu sensación de intranquilidad. Por supuesto, esto puede significar que posiblemente te estás perdiendo la diversión y cosas gratificantes como actividades, oportunidades de trabajo y relaciones. Además de la ansiedad, existen muchas otras causas para las palpitaciones cardíacas. Las palpitaciones pueden ser causadas por:

Alcohol. Tomar una o dos bebidas en la noche puede acelerar tu corazón. Las personas que raras veces toman en exceso, pero lo hacen en fiestas ocasionales pueden sentir un aleteo en su corazón posteriormente. A esto algunas veces se lo llama “corazón festivo”. Cafeína. La sensibilidad a la cafeína de cada persona es única. Podrías tomar tres tazas de café todas las mañanas y sentirte bien. Un compañero de trabajo podría intentarlo y desarrollar palpitaciones, dolor de cabeza y otros efectos secundarios. Con la popularidad de las bebidas con alto contenido de cafeína, como los cafés especiales y las bebidas energizantes enlatadas, los investigadores han aprendido más sobre cómo los altos niveles de cafeína pueden causar alteraciones del ritmo cardíaco, presión arterial alta y otros problemas. Chocolate. Las palpitaciones se pueden desarrollar al comer demasiado en una sola comida. Exceder tu consumo de alimentos en la cena u otro evento puede causar la versión del “corazón festivo”. El chocolate se relaciona particularmente con las palpitaciones. Medicamentos. Los medicamentos para el resfriado que contienen pseudoefedrina pueden desencadenar palpitaciones cardíacas y sensación de nerviosismo.

Para algunas personas, las palpitaciones son señales de arritmia, un problema con el sistema eléctrico del corazón que controla tus latidos. Un ritmo cardíaco normal en reposo está entre 60 y 100 latidos por minuto. Existen varios tipos de arritmias. Cada tipo produce síntomas únicos, incluyendo un ritmo cardíaco irregular. Entre estos están:

Taquicardia. En esta afección, el corazón late excepcionalmente rápido. Los episodios pueden durar unos cuantos minutos o mucho más tiempo. En algunos casos, los médicos pueden realizar un procedimiento en el corazón para controlar mejor la actividad eléctrica y regresar tu corazón a un ritmo normal y estable. Bradicardia. Esta afección ocurre cuando los latidos del corazón se reducen a menos de 60 latidos por minuto. No se sienten tanto como las palpitaciones, pero sí más como un sonido sordo y lento. Pero todavía puede ser una experiencia complicada. Fibrilación auricular. Esta arritmia ocurre cuando las cámaras superiores del corazón (aurícula) laten caóticamente en lugar de en forma sincronizada con las cámaras inferiores (ventrículo).

Los momentos ocasionales de ansiedad son normales, especialmente si puedes identificar la causa de tu ansiedad como subir a un avión o prepararte para una entrevista de trabajo. Estas sensaciones no requieren la evaluación de un médico a menos que la ansiedad se convierta en algo tan abrumador en estas situaciones que interfiera con tu capacidad de funcionar.

  1. Si experimentas ansiedad frecuentemente o si te das cuenta de que experimentas ansiedad y no estás seguro de la causa, indícale a tu médico o busca un profesional de salud mental para que te ayude.
  2. Es posible que tengas un trastorno de ansiedad que podría controlarse con la combinación de terapia y medicación.

Diagnosticar un trastorno de ansiedad con frecuencia empieza con un examen físico del médico. Ciertas afecciones pueden causar ansiedad como:

enfermedad cardíacaenfermedad de la tiroidestrastornos respiratoriosabstinencia de drogas o alcohol

El médico puede ordenar pruebas de sangre y otras pruebas de detección si existe sospecha de que la afección cause ansiedad. Un profesional de salud mental también revisará tus síntomas y te dará un cuestionario u otras pruebas de detección psicológicas para ayudar a obtener un diagnóstico. Aquí hay unos cuantos lugares para ayudarte a encontrar un profesional de salud mental en tu área:

Asociación Americana de Psiquiatría Asociación Americana de Psicología Asuntos de Veteranos: Asesores Certificados de AV

Si las palpitaciones se presentan con episodios identificados de ansiedad y luego desparecen solas rápidamente, no necesitas decirle a tu médico. Las palpitaciones desencadenadas por la ansiedad que duran horas o evitan que funciones normalmente (ir al trabajo o socializar, por ejemplo), deberían evaluarse.

anemiaenfermedad de la tiroidespresión arterial bajaenfermedades cardíacas

Existen distintas pruebas que tu médico puede usar para ayudarte a identificar lo que sucede en tu pecho. Primero te realizará un examen médico y auscultará tu corazón con un estetoscopio. Luego, puede usar una o más de las pruebas de diagnóstico:

Electrocardiograma. Se colocan varios electrodos en tu pecho para medir la actividad eléctrica del corazón. Puede ayudar a diagnosticar una arritmia o descartar un problema de ritmo cardíaco. Monitoreo Holter. Esto involucra un dispositivo especial que usas 24 horas durante un día para registrar tu ritmo cardíaco y cualquier cambio que ocurra. Usualmente solo se usa durante un máximo de 3 días a la vez y no puede “captar” ninguna palpitación si estas no son frecuentes. Registro de eventos. Esto con frecuencia se usa si un monitor Holter no recopila ninguna anormalidad rítmica. La grabadora puede usarse durante semanas a la vez, pero solo registra tu ritmo cardíaco cuando presionas un botón mientras tienes los síntomas.

Si la sensación de ansiedad causa palpitaciones cardíacas, existen algunos pasos que puedes tomar para relajarte y desacelerar tu corazón. Algunas estrategias de relajación comprobadas incluyen:

yogameditacióntai chiejercicios de respiración profunda

El ejercicio regular y dormir al menos siete a ocho horas durante la noche son otras dos formas de ayudarte a reducir el estrés en tu vida. También es importante evitar los factores estresantes. Esto puede significar:

tomar caminos alternativos si el tráfico en tu ruta usual es estresanteevitar ciertos temas de conversación con las personas que tienden a discutir contigoeliminar el desorden en casapasar más tiempo conectándote positivamente con amigos y familiares

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Aunque la ansiedad puede causar palpitaciones, los episodios pueden aliviarse al aprender técnicas de relajación, discutir estrategias para eliminar el estrés con un terapeuta y medicación. Programa una cita con tu médico o profesional de salud mental si consideras que tus palpitaciones cardíacas podrían ser causadas por la ansiedad.

¿Cómo saber si la falta de aire es por el corazón?

El síntoma universal de la insuficiencia cardiaca es la disnea o «sensación de falta de aire », que se pone de manifiesto durante el ejercicio físico o, en casos más graves, en reposo (disnea de reposo), con la posición de decúbito (ortopnea) o de forma brusca por la noche (disnea paroxística nocturna).

¿Qué ejercicios puedo hacer si tengo arritmia cardíaca?

Es importante hacer ejercicio regularmente cuando tiene una enfermedad cardíaca. La actividad física puede fortalecer su músculo cardíaco y ayudarle a controlar su presión arterial y los niveles de colesterol. Realizar ejercicio regularmente cuando se tiene una cardiopatía es importante.

  • El ejercicio puede fortalecer el miocardio (músculo del corazón).
  • También puede ayudarlo a mantenerse más activo sin dolor en el pecho ni otros síntomas.
  • El ejercicio puede ayudar a bajar la presión arterial y el colesterol.
  • Si tiene diabetes, puede ayudarle a controlar su azúcar en la sangre.
  • Hacer ejercicio regularmente le puede ayudar a bajar de peso y también se sentirá mejor.

El ejercicio también le ayudará a mantener los huesos fuertes. Hable siempre con su proveedor de atención médica antes de empezar un programa de ejercicios. Es necesario constatar que el ejercicio que le gustaría hacer será seguro para usted. Esto es particularmente importante si:

Recientemente tuvo un ataque cardíaco.Ha estado experimentando dolor de pecho o presión en el pecho o dificultad para respirar.Tiene diabetes.Recientemente le realizaron un procedimiento o una cirugía del corazón.

El proveedor le dirá qué ejercicio es el mejor para usted. Hable con él antes de empezar un nuevo programa de ejercicios. Consulte también antes de realizar una actividad más difícil. La actividad aeróbica emplea el corazón y los pulmones por un período de tiempo largo.

Igualmente, le ayuda al corazón a usar mejor el oxígeno y mejora la circulación. Usted desea que su corazón trabaje un poco más cada vez, pero no hacerlo trabajar demasiado fuerte. Comience lentamente. Escoja una actividad aeróbica como caminar, nadar, trotar suavemente o montar en bicicleta. Haga esto por lo menos de 3 a 4 veces por semana.

Haga siempre 5 minutos de estiramiento o camine un poco para calentar los músculos y el corazón antes de hacer ejercicio. Tome un tiempo para enfriarse después de hacer ejercicio. Haga la misma actividad pero a un ritmo más lento. Tome períodos de reposo antes de cansarse demasiado.

  1. Si se siente cansado o tiene cualquier síntoma en el corazón, pare.
  2. Use ropa cómoda para el ejercicio que esté haciendo.
  3. Cuando haga calor, practique ejercicio en la mañana o en la noche.
  4. Tenga cuidado de no llevar puestas demasiadas capas de ropa.
  5. También puede ir a caminar a un centro comercial techado.

Cuando haga frío, cúbrase la nariz y la boca al ejercitarse al aire libre. Vaya a un centro comercial techado si está nevando o haciendo mucho frío como para hacer ejercicio afuera. Pregúntele al proveedor si ESTÁ DE ACUERDO con que usted haga ejercicio cuando la temperatura esté bajo cero.

El entrenamiento de resistencia con pesas puede mejorar su fuerza y ayudar a los músculos a trabajar mejor juntos. Esto puede facilitar la realización de actividades diarias. Estos ejercicios son buenos para usted. Pero tenga presente que no le ayudan a su corazón como lo hace el ejercicio aeróbico. Revise primero su rutina de entrenamiento con pesas con su proveedor.

Tómelo con calma y no se esfuerce demasiado. Es mejor hacer más series de ejercicios más ligeros que entrenar demasiado fuerte cuando usted tiene una cardiopatía. Es posible que necesite la asesoría de un fisioterapeuta o entrenador. Ellos pueden mostrarle cómo hacer los ejercicios de la manera correcta.

Vértigo o mareoDolor en el pechoPulso o latidos cardíacos irregularesDificultad para respirarNáuseas

Es importante que le preste atención a estos signos de advertencia. Suspenda lo que está haciendo. Descanse. Sepa cómo tratar los síntomas cardíacos si se presentan, Lleve siempre consigo algunas píldoras de nitroglicerina si su proveedor se las ha recetado.

Si se presentan síntomas, anote lo que estaba haciendo y la hora del día. Comparta esta información con el proveedor. Si estos síntomas son graves o no desaparecen cuando usted suspende la actividad, hágaselo saber a su proveedor enseguida. El proveedor puede aconsejarlo acerca del ejercicio durante sus citas médicas regulares.

Conozca su frecuencia del pulso en reposo. Conozca también cuál es una frecuencia del pulso segura al hacer ejercicio. Trate de tomarse el pulso durante el ejercicio. De esta manera, usted puede saber si el corazón le está latiendo a una frecuencia segura para dicho ejercicio.

  1. Si es demasiado alta, vaya más despacio.
  2. Vuélvalo a tomar después del ejercicio para ver si regresa a la normalidad al cabo de aproximadamente 10 minutos.
  3. Usted se puede tomar el pulso en la zona de la muñeca debajo de la base del dedo pulgar.
  4. Utilice el índice y el tercer dedo de la mano opuesta para localizar su pulso y contar el número de latidos por minuto.

Tome mucha agua. Descanse frecuentemente durante el ejercicio u otras actividades extenuantes. Póngase en contacto con su proveedor si siente:

Dolor, presión, rigidez o pesadez en el pecho, el brazo, el cuello o la mandíbulaDificultad para respirarDolores por gases o indigestiónEntumecimiento en los brazosSudor o si pierde colorMareos

Los cambios en su angina pueden significar que su cardiopatía está empeorando. Póngase en contacto con su proveedor si su angina:

Se vuelve más fuerteOcurre con mayor frecuenciaDura más tiempoOcurre cuando usted no está en actividad o cuando está descansandoNo mejora cuando toma su medicamento

También póngase en contacto con su proveedor si usted no puede realizar tanto ejercicio como está acostumbrado a hacer. Cardiopatía – actividad; EAC – actividad; Enfermedad de las arterias coronarias – actividad; Angina – actividad Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al.2014 ACC/AHA/AATS/PCNA/SCAI/STS focused update of the guideline for the diagnosis and management of patients with stable ischemic heart disease: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines, and the American Association for Thoracic Surgery, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society for Cardiovascular Angiography and Interventions, and Society of Thoracic Surgeons.

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  • Chen, MD, PhD, Associate Professor of Medicine, Division of Cardiology, Harborview Medical Center, University of Washington Medical School, Seattle, WA.

Also reviewed by David C. Dugdale, MD, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.